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冬天,有些事让你终生受益
2016-12-02 00:00

 

 
在岁月的旅行中,我们踏着春的希冀,顶着夏的炎热,跨过秋的萧瑟,与落叶一起满怀深情地走进冬天。
冬季气候干燥,气温较低,寒冷的环境容易使人血液循环不畅,不仅容易引起旧病复发,还可能由于保养不当,引发新疾,因此,养生显得尤为重要。
 
养生先养心,保持愉悦心情
冬季养生先从养心开始。冬季来临,心态平和,保持心情畅达乐观,才能减少生病。年终岁尾,往往工作压力较大,因此,要防止过度劳累,避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。
 
 
 
让心情化作一抹阳光,不要总是为了未来惆怅,保持青春的步调,保持愉悦的心情,我们感受到的也会是轻松和惬意。
用快乐的心情对待生活的美好,剪辑人生的美丽。感恩生活,感悟生活中的零碎点滴,发自内心地享受幸福。
 
重视饮食,美食和养生兼顾
享受美食,便是享受生活。当美味食品温润我们的胃,心就会慢下来。生活和饮食有关,养生同样如此。
 
 
 
冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等,都算作冬季进补的佳品,只要不进补过剩,均是很好的选择。
 
 
 
还有一些滋补类食物,比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
 
合理运动,一动一静皆有益
冬季虽冷,仍需要坚持运动。运动是一种生活态度,在生命中,运动就像温柔的风,每次运动后,都能感受到清风拂面,神清气爽。
 
 
 
运动讲究意识、呼吸和动作密切结合,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。
 
到户外去,带乐趣回
冬季养生,不可缺少的是走出屋子,户外有云淡风轻花飞凤舞的舒缓,有旷野密林的神秘,也有水流汩汩的浪漫。
 
 
 
冬季,到户外去,无论是围着公园漫步轻踏冬日,还是钻进冷风里和朋友追逐,都别有一番乐趣。
 
 
 
有的朋友冬天愿意“猫冬”,不愿到户外去,这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好,阳光温暖和煦的天气,到户外做适当的运动,同时晒晒太阳,不仅可以欣赏怡人的自然风景,还能带回愉悦心情。
 
平衡规律,合理搭配
冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管,损伤脾胃,使血流不畅,严重影响其他脏腑的血液循环,而过热食物进入肠胃后容易损伤食道,还容易引起体内积热而致病,有损人体健康。
 
养生Tips:
养生保健的最佳时间
实验证明,合理安排作息时间后,早晨5-6时精神状态最佳,体温上升,此时起床会精神抖擞。
 
注意保暖
冬季养生需要注意保暖。留意天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。
 
房间温度要适宜
如果开空调,温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。
 
开窗通气
每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
 
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